瘦子变肌肉男
2023-05-20 11:29:35
(相关资料图)
开始训练时，可以采用一日五餐的饮食计划。
碳水化合物和蛋白质是早餐、午餐和晚餐的主要饮食类型，应摄入少量脂肪。
蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例应该是3: 2: 1。
此外，上午10: 00和下午4: 00分别增加一餐。
来源互联网 2023-05-20 11:29:35
(相关资料图)
开始训练时，可以采用一日五餐的饮食计划。
碳水化合物和蛋白质是早餐、午餐和晚餐的主要饮食类型，应摄入少量脂肪。
蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例应该是3: 2: 1。
此外，上午10: 00和下午4: 00分别增加一餐。
